Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

Чтобы сохранить хорошую фигуру, соблюдайте несколько важных правил.

Сорок лет — ещё не старость, женщина пересекает золотой меридиан, становится более глубокой и постигает мудрость многих аспектов жизни.

Но в это время организм начинает свой «переворот» и некоторые детали, на которые Вы возможно раньше даже не обращали внимания, остро ставят Вас перед фактом: жизнь теперь другая.

После сорока женщина переживает колоссальные возрастные изменения, гормон молодости «эстроген» вырабатывается все медленней, образуя пробку для быстрого метаболизма, отсюда и такая необъяснимая и казалось бы безосновательная полнота, ведь Вы всегда были стройной.

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

Что же происходит, и как предотвратить нежелательные последствия?

К сожалению, молодость не вечна, и любой цветок постигает участь увядания. Этот процесс остановить невозможно, но притормозить его вполне реально.

Организм женщины сбавляет свои функциональные обороты в общей сложности. Яичники перестают быть активными как прежде, щитовидная железа утрачивает многие способности из-за экологии и стрессов. Кожа и нервная система тоже страдают, здравствуй пигментация и мелкие морщинки!

Но ведь вокруг нас огромное количество ухоженных и прекрасных женщин за сорок, по ним не скажешь, что они в это самое время проживают все вышеперечисленные моменты, а дело вот в чем…

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

С ослаблением работы пищеварительной системы и обмена веществ следует более внимательно относится к своему рациону, иначе привычное питание приведет к проблемам со здоровьем и нежелательным лишним весом.

Чем же питаться женщинам после сорока?

Не стоит расстраиваться раньше времени, в нашем мире все закономерно, а значит, раз чего-то организму не достает, то его с легкостью можно восполнить благодаря включению в рацион некоторых продуктов питания.

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

К примеру белки молочного и растительного происхождения способны компенсировать возрастные изменения в организме.

1.Вашими друзьями должны стать творог, сыр и грибы. Белок животного происхождения, а именно к нему относится мясо, становится слишком трудным для усвоения организмом. Если есть такая возможность, то урежьте потребляемое количество или же перейдите к менее жирным сортам мяса: куры и кроликов.

Так как обмен веществ снижается, то любой поздний или тяжелый ужин обязательно оставит свой отпечаток на Ваших боках.

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

2.Поэтому, чтобы избежать полноты откажитесь от большого количества сладкой и солёной пищи.

3.Лучше сделайте упор на чистой питьевой воде. Выпивайте минимум один стакан после пробуждения, это поможет взбодриться и даст сигнал организму к активности.

Быстрые углеводы

4.Сладкая выпечка, фастфуд и сахар относятся к быстрым углеводам, они не дают чувство насыщения, а быстро расщепляются в желудочном соке и перерабатываются в жир.

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

Если Вы не готовы сразу отказаться от вредных вкусностей, то убирайте по одному такому продукту в неделю, так Вы легче привыкните.

Конечно же очень редко можно съесть вредную пищу, но только в первой половине дня и только совместно с продуктом богатым на клетчатку.

5.Гинекологи особенно советуют обратить внимание на кунжут. Он богат фитоэстрогенами, это своеобразный аналог женских гормонов. Однако употреблять его стоит с осторожностью, кунжут содержит 560 калорий на 100 грамм продукта. Людям с избыточным весом советуют не более трёх чайных ложек в день.

6.Алкоголь — злейший враг всех женщин.

Ради стройной фигуры лучше отказаться от него вообще.

7.Жирная морская рыба

Это отличный источник омега-3 жирных кислот. Они необходимы для красоты волос и упругости кожи. Кстати, для улучшения интеллекта и памяти прописывают БАДЫ именно полиненасыщенные жирами.

Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

8.Дробное питание

На самом деле, утверждение что нужно меньше есть чтобы похудеть совершенно не правильное. Организм испытывая голод начинает запасаться провизией, откладывая подкожный жир.

Правильным будет дробное питание: употребление легкой пищи каждые 2-3 часа, тем самым разгоняя метаболизм.

В любом возрасте стоит придерживаться вышеперечисленных правил. Не ждите пока Вам стукнет 40, Вы всегда можете выглядеть уверенно и привлекательно.

 

Источник

Птенчик-всё о жизни и любви-ptench.ru
Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил
Почему 56-летняя Елена Малышева перестала выходить в свет с мужем и подросшими сыновьями
Adblock
detector